🇰🇷 대한민국 블로그 스타일 건강 레시피 포스팅 🍏
건강한 다이어트 시작하고 싶으세요?
요즘 셀러리 주스가 핫하긴 한데… 그 맛이 문제라고요?
그럼! 셀러리 스무디를 아세요?
바로 오늘 소개할 레시피가 “입맛은 물론 건강도 사로잡는 셀러리 스무디 만드는 법”입니다.
제가 직접 먹어보고, 가족들도 반한 그 레시피!! 솔직히 말해 처음엔 반신반의했는데요, 한입 마셔본 순간 충격…😲
진짜 맛있어요. 셀러리가 들어갔다고? 믿기 어려움.
📌 요약 먼저 볼게요!
✅ 상큼한 사과 X 바나나 조합
✅ 셀러리 특유의 향은 줄이고, 상큼함은 극대화
✅ 덤으로 생강과 레몬까지 들어가 면역력 업그레이드
✅ 요거트나 아몬드버터 추가하면 단백질 보충까지 끝!
지금부터 왜 이 셀러리 스무디가 다이어터와 직장인 간식, 아이들 영양 간식으로 딱! 인지 알려드릴게요.
셀러리 스무디 레시피 소개하기 전에🍃
이거 '건강+맛' 두 마리 토끼 다 잡을 수 있습니다
📌 이런 분들께 강추!
✔ 다이어트 중인데 탄산이나 음료수 너무 당겨서 고민인 분
✔ 애들한테 야채 먹이려고 눈치 게임하는 엄마아빠
✔ 속이 더부룩하거나 해독 다이어트 시작하고 싶은 분
✔ 커피 대신 가볍고 건강한 아침 음료 찾는 분
🥤 셀러리 스무디 만들기 (재료부터 초간단!)
🛒 준비 재료 (2잔 기준):
- 셀러리 4줄기 (¾컵 정도)
- 큰 초록 사과 1개
- 바나나 1개
- 생강 가루 or 생강 다진 것 약간 (½작은술)
- 생 시금치 잎 2컵
- 물 ½컵
- 얼음 10조각
- 신선한 레몬즙 1.5큰술 (1/2개 분량)
🌱 선택사항:
- 단백질 추가: 그릭요거트 ½컵 or 아몬드버터 1스푼
- 감미료 추가 (매우 필요시): 꿀 1작은술 or 메이플시럽 소량 (개인 취향)
👩🍳 만드는 방법:
- 셀러리, 사과(껍질채), 바나나를 적당히 자른다.
- 강판에 생강을 곱게 갈거나, 생강 가루를 사용할 수 있음.
- 재료를 전부 블렌더에 넣고 잘 갈아준다 (필요 시 물 약간 추가).
- 맛보고 레몬즙 약간 더해 산뜻함을 조절한다.
- 바로 마시는 게 가장 맛있음! (보관은 하루까지만)
🍽 이 조합, 미쳤다…
실제 후기 경험담📌
📍사례 1: 육아맘 김진희 님
“큰애는 시금치 들어간 건 입도 안 대는데, 이 스무디는 오히려 또 만들어달라 하더라구요. 생강이 들어가 조금 매콤한데 이상하게 더 중독성 있어요.”
📍사례 2: 다이어터 남수현 님
“헬스 끊고 단백질 위주로 먹고 있는데 아침에 이거랑 그릭 요거트 2스푼 섞어 마시니까 속도 편하고 포만감 오지네요. 제 브런치 루틴에 추가!”
📍사례 3: 직장인 오지훈 님
“커피만 마시고 출근하다가 위장 탈난 후 이걸 간단하게 갈아 마시고 출근합니다. 배도 덜 고프고 집중력도 좋아진 느낌이에요.”
📌 미세 꿀팁! 생강 손질은 이렇게 하세요
초보도 가능한 생강 손질 팁 3가지:
① 티스푼으로 껍질 벗기기 (칼보다 안전하고 편함)
② 강판이나 마이크로플레인에 갈기
③ 없다면 칼로 최대한 얇게 썰어 잘게 다지기
💡 이런 팁도 있어요!
✔ 단백질업 레시피 팁: 그릭요거트 + 아몬드버터 조합은 아침 대용으로 완벽합니다!
✔ 보관 꿀팁: 유리병에 밀봉→ 하루까지만 보관 가능 (이후 맛 변함)
✔ 스무디 질감 조절: 너무 되직하면 물 or 얼음 추가로 조절
✔ 당도조절: 사과와 바나나의 익은 정도에 따라 단맛 달라짐
➕ 같이 보면 좋은 콘텐츠
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✅ 15가지 셀러리 활용 레시피 모음 → [셀러리 레시피 총집합]
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📍마무리 요약
이 셀러리 스무디는 단순한 쥬스가 아닙니다.
✔ 건강 ✔ 다이어트 ✔ 맛 ✔ 포만감 ✔ 시원함
이 다섯 가지를 잡은, 진짜 활용도 만점 레시피입니다.
한 줄 요약: “셀러리가 이렇게 맛있을 수 있다고?” 믿고 만들어보세요.
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진짜 맛있으면… 식단표 고정각입니다💚
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